La importància del dejuni digital i com fer-lo

Podem comptar amb els dits de les mans quants anys fa que portem un smartphone a la butxaca. En poc temps, aquest aparell ha canviat les nostres vides i ha transformat la societat. Les conseqüències són ben conegudes: estar sempre connectades i disponibles impedeix que ens aturem a descansar i a no fer res (o “fer no res”, com diuen les companyes de Proyecto Una).

Dejuni digital: Autoajuda col·lectiva per canviar-ho tot, de Sergi Onorato, exposa un mètode per escapar de la saturació d’un dispositiu i d’una indústria dissenyats per reclamar constantment la nostra atenció. Com en una vaga, la intenció és obrir un espai que ens permeti experimentar de nou altres maneres de relacionar-nos amb nosaltres mateixes i amb la gent que ens envolta sense estar intervingudes pels algoritmes.

Aquest llibre necessita la participació de la persona que el llegeix. La proposta és deixar d’utilitzar tant l’smartphone com també altres tipus de pantalles (tauleta, ordinador, televisió, etc.) i qualsevol aparell que tingui connexió a Internet. Per poder ser plenament conscients dels efectes que té aquesta tecnologia sobre les nostres vides, necessitem allunyar-nos-en i donar-nos un temps per poder reflexionar des de fora, encara que sigui durant només 24 hores.

Els tres passos del dejuni digital

Com tots els dejunis, el digital també té tres parts:

PAS 1: L’entrada

Explica a la gent propera el que et proposes fer i avisa’ls que si volen contactar amb tu et poden trucar al telèfon fix de casa o la feina.

Un o dos dies previs, mira de consumir menys pantalles. Per exemple, planejant una excursió, una visita a un museu o una trobada amb amics i família. També és interessant buscar alternatives d’oci a les pel·lícules, sèries i videojocs.

PAS 2: El dejuni

Agafa el teu smartphone i apaga’l o treu-li la bateria. És millor guardar-lo en un calaix i no tenir-lo a la vista, ja que la seva sola presència ja activa el nostre cervell.

PAS 3: La sortida

Un cop recuperis el teu mòbil, no cal abocar-t’hi de cap per recuperar el temps perdut. Tal com has entrat al dejuni, a poc a poc, també n’has de sortir gradualment.

Aquestes 24 hores són un pas petit, però ens poden servir per agafar perspectiva, compartir allò que ens hagi -o no- suscitat l’experiència i adquirir consciència sobre el fenomen. Simplement, ens permet obrir la possibilitat perquè passin altres coses.

I si fas el dejuni digital, fes-nos arribar una carta escrita a mà amb les teves reflexions i a canvi et regalarem una llibreta de paper reutilitzat!

Llibretes
Llibretes de paper reutilitzat amb dissenys de la il·lustradora Sara Jansen

Presentació del llibre

Aquest divendres 3 de juny no et perdis la primera presentació del llibre Dejuni digital: Autoajuda col·lectiva per canviar-ho tot, amb el seu autor, Sergi Onorato, i l’editor, Ibai Sans: